barki do

[...] ---- Trening FBW Czwartek ( Dieta J/W )--- Trening FBW Piątek ( Dieta j/w + na wieczór cheat) Trening FBW Sobota ( ładowanie ) + trening na pompe podejrzewam klata , barki :) Niedziala ( nisko kalorie ) a z treningiem luz albo basen , rower na luzie. Wypiska z poniedziałku w skrócie: Trening : Przysiady rampa po 3 powt z zatrzymaniem : [...]

[...] na maszynie na klatę B2. Ściąganie drążka do klaty B3. Maszyna na "rozpiętki" B4. Ściąganie uchwytu do klaty jednorącza ( po 7 powt na rękę i zmiana) C1. Wyciskanie na barki na mszynie C2. Unoszenie hantli na boki D1.modlitewnik ( różne chwyty ) D2. Ściąganie linek Aeroby i interwały zależy jak z czasem i samopoczuciem . W sobotę [...]

Poniedziałek:Klatka/barki + bieganie 1.Wl rampa 5 Do 130 x 4 2. Wyciskanie hantli rampa 5 + dropy 60kg x 5/35 x max / 20 x max 3A wyciskanie skos z pauza 4 x 8 3B Krzyzowanie linek 4 x 8 3C Wyciskanie naprzemienne 4 x 8 1. Ohp rampa 5 Do 80kg 2. Wyciskanie hantli siedzac rampa 5 + dropy Do 35 x 5 i 20 x max, 15 x max 3. Składanka 4x + 20min [...]

[...] do takich osób jak Zane to daleka droga przed Tobą. To jedna z najlepszych sylwetek w historii kulturystyki. Co odstaje to przede wszystkim klatka piersiowa ale też barki. Tutaj nie ma sensu zbytnio się porównywać z tymi osobami bo to był światowy top ale jakiś wzór do naśladowania trzeba mieć:-)) Przerwy możesz mieć po 1 minucie bo [...]

[...] jedynie miendica nieco pochylona ku przodowi, co mozna czynnie poprawic wzmacniajac brzuch co do plecow, faktycznie tutaj odcinek piersiowy w nieco poglebionej kifozie, barki lekko wysuniete i zrotowane do srodka, lordoza szyjna nadrabia blednym ustwieniem oicinka piersiowego stad powinna sie nieco poprwic, jak grzbiet bedzie ustawiony jak [...]

[...] w siadach i min 40 powt) 3s x 40p 4."dzien dobry" na 50% przysiadu 5s x 15p 5.przysiad przedni (bez forsowania) 3s x 20p Pompki Rozstaw delikatnie szerzej niz barki, łokcie ok 45stopni do żeber połóż na podłodze podwyzszenie - łączna grubosc ok 10cm Rozgrzewka 1.Pompki tylko do momentu kiedy dotkniesz klatka podwyższenia [...]

[...] dobre z tego co widzę i wszystko idzie w dobrym kierunku. Plan masz spoko ja bym jednak trochę w nim poprawił. W push 1 ogólnie początek masz dobry, ale w ćwiczeniach na barki unoszenie bokiem jest jeszcze do zaakceptowania jak jest uzupełnieniem wyciskania nad głowę, ale jako jedyne ćwiczenie na barki tutaj po prostu nie pasuje bo jest [...]

[...] 5x6-8 - siady mozna uzupelnic jakims wykrokiem/zakrokiem Skos sztanga 4x8 Płaska hantle 4x8 Wyciskanie nad głowę hantli 3x8 Francuskie hantlami 4x8-10 Unoszenie na bok na barki wyciąg 3x10 - jak juz chcesz uzupelniac barki wznosami to daj je od razu po wyciskaniach na barki Brzuch Plank/allahy +łydki PULL B Martwy ciąg 4x5-8 - wersja sumo by [...]

Witam, Zastanawiam się nad przeprowadzeniem zabiegu artroskopii stawu ramiennego a właściwie chcę iść na zabieg teraz w kwietniu. Dwa lata temu w trakcie wyciskania na barki nikt mnie nie asekurował i odkładając sztangę przełożyłem ją nadd stojakiem w skutek czego doszło do zwichnięcia prawego stawu ramiennego ze złamaniem w miescu stożka [...]

[...] obecna sluzbe zdrowia - to kolejnki jak od Gdanska do Zakopanego sa...? 2. Co zrobic by zapobiec juz powtornemu wypadnieciu? Wiem, ze na pewno musze obudowac barki miesniami, one mi dadza przynajmniej pewnosc placebo 3. Jakies suplementy do diety, zeby przysbieszyc regeneracje? gdzie je dostane, jesli w aptece to potrzebna jest [...]

[...] pojęcia o czymś takim… a dostać się do ortopedy…) A od początku moja historia wygląda tak: Dobre kilkanaście lat temu wyskoczyły mi pierwszy raz oba barki jednocześnie, przy małej pomocy kolegów wróciły po chwili na miejsce . Ręce zwisały i bolały jak cholera, chirurg – wyjątkowo chamski jak pamiętam - nawet [...]

Jezeli dla Ciebie ramiona i barki sa proporcjonalne do szyji i gory plecow to odpadam i nie mam pytan. + zanik miesni bocznych brzucha (ale tu rozumiem trend uzyskania na sile dziewczecej tali).

Jezeli dla Ciebie ramiona i barki sa proporcjonalne do szyji i gory plecow to odpadam i nie mam pytan. + zanik miesni bocznych brzucha (ale tu rozumiem trend uzyskania na sile dziewczecej tali). Fermentujesz już w drugim temacie, a nie wiesz o czym piszesz. Spójrzże na fotki z zawodów, a nie sesje.

Jezeli dla Ciebie ramiona i barki sa proporcjonalne do szyji i gory plecow to odpadam i nie mam pytan. + zanik miesni bocznych brzucha (ale tu rozumiem trend uzyskania na sile dziewczecej tali). Ale jednocześnie negujesz fakt, że komuś może się to podobać?

[...] przycieli Ja już mówiłem 100razy jak smaruje i na mnie działą, na znajomych też. Przed treningiem (poza treningiem nóg) smaruje obficie okolice klatki piersiowe, ramiona barki i motyle (bo tam najczesciej i najgesciej u mnie z rozstepami) śmigam pare minut bez koszulki żeby sie dobrze wchłonęło i ide na trening. Potem wracam do domu biore [...]

jesli masz 2 dni do dyspozycji to fbw zrób całe ciało na 1 sesji i gut cso takiego: A:nogi,klata,plecy,barki triceps,biceps,brzuch B:to samo

[...] się wywinąć. Igła taka jak w uda tzn 0,5x25 ale u mnie wystarczy, bo nie mam tam prawie wogole tłuszczu. W uda wygodniej, ale jak już opanowałem to uda niech odpoczną. W barki narazie odpuszczę, bo leci po 2ml to chyba trochę za dużo, będę je testował na jakimś mostku, albo, gdy będzie szedł sam teść. Dzięki wszystkim za podpowiedzi. [...]

Opcja 1: A: Nogi – Przysiady ze sztangą na barkach: 4 x 8-10 - mozna sie pokusic by dac cos na tyl ud dodatkowo Plecy – Ściąganie drążka wyciągu górnego: 4 x 8-10 - za slabe cwiczenia jak na plan FBW daj jakas forme wioslowania, podciagania Klatka – Wyciskanie sztangi leżąc: 4 x 8-10 Barki – Wyciskanie hantli siedząc: 3 x 10 Triceps – Dipy: 3 x [...]

[...] dla niego jak ojciec. bawia mnie bardzo te wszystkie wpisy jaki to arnold byl super i mial boska sylwetke, a tak naprawde to mial spoko plecy, dobre bicepsy i klatke, slabe barki i chude nogi, ale ludziej dalej powielaja mit arniego :-) to nie bylo czasem tak ze arnie sam przyznal w pamieci absolutnej iz oliva mial duzo lepszy gen i tylko [...]

Moze nie tyle słabe co dość szczupłe do góry ,ja bym tak to widział..choć mi.bardziej nie pasowowaly do całości slabsze barki, to o czym napisał Lord , choć to tez nie w każdej pozie bylo widoczne ... tak więc jak.u każdego jakies mankamenty były ale ogolnie robil świetne ważnienie :-)) Zmieniony przez - wincol w dniu 2020-12-24 00:18:55